2023年8月4日の睡眠時間は7時間17分

今日の睡眠

　「羽がもげた生きたスズメバチが刺さった焼いたサバの切り身」を食べるかどうかを真剣に迷う夢を見て、起きてしまった。

　普通に考えてそんなものは食べるべきじゃないが、「スズメバチが影響してない部分なら食べてもいいんじゃないか？」、「スズメバチを綺麗に取り除くにはどうしたらいいか？」などを夢の中で真剣に考えていたら起きてしまった。

　夢の中で頭をフル回転させたので、目覚めてからも頭が冴えているので全然眠れない。

　記録を見ると、その後15分くらい起きた後に眠っていた様子。

　いやぁ気持ち悪い夢だった。

　東芝製エアコン『大清快 RAS-251EP』は「冷やし加減」を知らないので、一定のペースで冷気を吐き出す。

　なので、明け方に気温が下がった時にエアコンからの風が非常に冷たく感じる。最悪、この瞬間に目が覚めてしまうので、快眠できないことが多い。

　眠っている方向から、エアコンの冷気があたりがちなのは足の部分なので、長ズボンを履いて保温するようにしてみた。

　結果、短パンを履いていた時よりもずいぶんマシになった。

　強いていうなら足首が少し寒いが、目が覚めてしまうほどのことはない。

　いい対策だった。

　1日の内の飲食は、決まった時間に決まった量を食べる方が体の調子がいい。

　12時に昼食、19時までに夕食をそれぞれ決まった量を食べれば、自ずと22時半ごろには眠たくなる。

　さらにお酒やコーヒーも飲む場合は厳密な時間設定が必要。

　夕食にお酒を飲むにしても、寝る直前付近の時間に飲んでしまうと、トイレが近くなりなかなか眠れない。

　14時をすぎてコーヒーを飲んでしまうと、カフェインのせいで寝入りの時間が遅くなってしまう。しかも、体は疲れて眠りたいのに、頭だけ冴えてしまうから楽しい時間は過ごせないので辛い。

　何事もいいリズムで行い、それを習慣にすればいい成果に結びつく。このことを意識して生きていきたい。