9月のスパー大会に向けた減量方針

9月にボクシングのスパー大会に出る

　詳しくは以下の通り。

　また、練習メニューは以下の通り。

　9月のスパー大会に向けて、エントリー階級をどうするか、迷っている。

　2026年7月3日時点での体重は約76kg、体脂肪率は20〜21％前後。

　本来の通常体重は72〜74kgくらいなのだが、今の76kgは、2026年1月の暴飲暴食と、5月にジムへ行かなかった期間の代償が乗っている状態だと見ている。

　現状の体重と理想の体重とのギャップは以下の通り。

　エントリーする階級の候補は72.57kg以下か、69.85kg以下。

　ただし、体重を落とすこと自体より、試合当日に動ける身体でいることの方が重要だ。

階級	必要な減量	評価
72.57kg以下	約3.5kg	安全圏。練習品質を保ちやすい
69.85kg以下	約6kg	狙えるが、試合用の絞り込みが必要

　一旦、8月中旬のエントリー締切までは、69.85kg以下を仮目標にする。

　エントリーの判断は以下の通りにしてみる。

　週3〜4回のジム、平日の禁酒、1日3食、白米の無駄なおかわり禁止を徹底すれば、まずは通常体重の72〜74kgには戻せるはず。

　なので、練習前の食事は削らず、削るなら昼のおかわり、夜の米、酒、間食にする。

　今回は無理な減量ではなく、生活を整えて試合用の身体に戻す方針でいく。

　今後の減量の参考にするために、体重の推移については別記事にて記録していく。