9月のスパー大会に向けた練習：反省メモ

9月にボクシングのスパー大会に出る
9月のスパー大会に向けた反省メモ
- 2026年7月2日
- 週間反省まとめ：6月29日～7月2日
  - 来週の練習テーマ

9月にボクシングのスパー大会に出る

　詳しくは以下の通り。

スパー大会に出る理由　2026年9月に、通っているボクシングジムでスパーリング大会がある。　正直に言えば、格闘技の試合は怖い。　これまでキックボクシングを中心に10回ほど試合には出てきたが、試合が決まると毎回憂鬱になる。　経験を積めば平気になるのかと思っていたが、筆者の場合は全然そうで...

　また、練習メニューは以下の通り。

9月のスパー大会に向けた1時間ボクシング練習メニュー

9月のスパー大会に向けた1時間ボクシング練習メニュー　9月のスパーリング大会に向けて、1回1時間の練習メニューを組むことにした。　今回の目的は、派手な技を増やすことではなく、試合で崩れない型を作ることである。　筆者はキックボクシングの経験はあるが、ボクシング歴はまだ浅いので、パンチだけ...

9月のスパー大会に向けた反省メモ

2026年7月2日

# 今日の目的
- 頭と体を同じ位置に留めずに、動かしながらジャブとワンツー打つ

# やったこと
- 縄跳び：12分
- シャドー：８R
- ミット：２R
- サンドバッグ：６R
- マス／スパー：なし

# 今日よかったこと
- ストレートを打つときに、前足を横に向けて踏み込んで打つと腰が入ったやつが打てた。

# 今日の課題
- 体重が７６㎏あるので、縄跳びもシャドーも辛い。。
- ストレート単体ではきちんと意図通りに打てるが、ワンツーだと前足か後足が理想の形にならずに、腰がうまく回せない。
- ジム前に豚汁一杯を食べていったが、午後は疲れて眠くなった。。

# 次回やること
- フットワーク中に安定してストレートが打てること。
- 攻撃の後に必ず元の距離に戻るバックステップを入れる。
- 相手の前手に合わせてサイドステップする。

週間反省まとめ：6月29日～7月2日

# 課題
## ミット
- 打った後に元の位置に下がってない
- 打つときにガードが下がっている
## マス
- 前手をふらふらさせてるだけで右ジャブは打ててない
-- １ラウンドに20発以上はジャブを打ち込むようにする
- 牽制でいいからもっと左ストレートを出すこと
- 相手から踏み込まれないように前足を置いているが、そこに留まっているので、こちらも踏み込めなくなっている

来週の練習テーマ

最優先テーマは「打った後に必ず戻る」
- ジャブを打ったら右手を戻す
- 左ストレートを打ったら左手を戻す
- 打った後に棒立ちで正面に残らない
- 「打つ→戻す→半歩動く」までを1セットにする
ミットではガードを下げずに打つ
- ジャブを打つ時、逆の左手を下げない
- 左ストレートを打つ時、右手を顔の前に戻す
- 強く打つより、打った後の姿勢を優先する
マスでは右ジャブを1R20発以上出す
- ふらふら触るだけではなく、実際に相手へ届かせる
- 威力はいらないので、相手のリズムと踏み込みを邪魔する
- 「触るジャブ」「止めるジャブ」「下がりながらのジャブ」を使う
左ストレートは強打ではなく牽制で出す
- 当てに行きすぎない
- 相手に「左がある」と見せる
- 出したらすぐ戻す
- 左を打った後に正面で止まらない
前手は相手の中心、前足は踏み込みラインに置く
- 右前手は相手の胸・顔・グローブの中心に向ける
- 右前足は相手の前足の外側、または踏み込みラインを邪魔する位置に置く
- ただし前足を置きっぱなしにしない
- 前足は「壁」ではなく「左ストレートを通すための位置取り」と考える
相手が入ってきた時の対応を固定する
- ガードを上げる
- 右ジャブで触る
- 半歩下がるか横に出る
- すぐ打ち合いに付き合わない
マスの勝利条件を変える
- 相手に勝つことではなく、以下ができたら成功にする
- ジャブ20発以上
- 左ストレートを最低3〜5回は見せる
- 打たれた後に乱打しない
- 打った後にガードを戻す
- 正面に居着かない
練習後に記録する項目を絞る
- ジャブは何発くらい出せたか
- 左ストレートを出せたか
- 打った後に戻れたか
- 相手に踏み込まれた原因は何か
- 怖くなった時に何をしたか
来週の合格ライン
- 「右ジャブを実際に出す」：ふらふらさせるだけじゃダメ
- 「左ストレートを見せる」：当てなくてもいいので、左手の存在感を出す
- 「打った後に戻る」：すべての練習において、必ず打ったら元の位置に戻る
- 「相手の前足に居着かない」：踏み込まれそうなときは前足を止められる位置に置くが、そうでないときはこちらが打ちやすい位置に置く